Berbagai tips mengecilkan perut sudah anda coba tapi hasilnya masih saja belum maksimal atau belum memuaskan anda, tips mengecilkan perut yang anda dapatkan mungkin terlalu sulit untuk anda jalani. Sehingga anda sampai putus asa ada nggak sih tips mengecilkan perut yang lebih simple dan sederhana untuk anda lakukan.
Mungkin anda dapat mempertimbangkan tips mengecilkan perut berikut ini, namun sebelum anda mencoba tips mengecilkan perut ini ada baiknya anda pertimbangkan terlebih dahulu apa yang menurut anda yang paling cocok untuk anda lakukan dalam tips mengecilkan perut yang terdapat pada artikel ini.
Perut bukanlah salah satu organ yang berukuran besar tetapi memiliki kemampuan untuk meregangkan dan menyusut sesuai dengan jumlah makanan yang anda konsumsi saat itu. Jika Anda konsisten mengkonsumsi makanan dalam porsi besar, maka perut Andapun secara bertahap akan terus meregang dan Anda akan membutuhkan semakin banyak makanan untuk membuatnya merasa kenyang.
Cara mengecilkan perut yang dapat dicoba adalah Anda harus tetap makan 3X sehari dengan porsi kecil. Anda tetap memerlukan makan untuk menjaga agar metabolisme tidak melambat karena anda mengurangi asupan makanan secara drastis. Dengan mengurangi porsi makan secara berlebihan maka tips mengecilkan perut yang ada di bawah ini tidak akan berhasil secara maksimal Tips mengecilkan perut dengan menjaga pola makan
Berikut ini tips mengecilkan perut:
Makan sarapan sekitar 200 kalori. Hal ini dapat terdiri dari sepotong roti panggang dengan sedikit selai, satu butir telur dadar dan setengah gelas susu.
Makan makanan ringan yang menyehatkan, buah buahan segar, serat yang ada pada buah buahan segar akan membikin Anda lebih lama kenyang.
Makan siang sekitar 400 kalori. kira kira seukuran setengah dari rata rata porsi orang orang indonesia ketika makan siang.
Jika setelah 2 atau 3 jam dari makan siang tersebut Anda sudah merasa lapar kembali maka silakan anda ambil buah buahan segar sebagai snack Anda.
Makan malam cukup 400 kalori saja. Ini biasanya makanan yang paling sulit untuk menjaga 400 kalori, terutama jika Anda makan diluar, segera ingatlah anda sedang mencoba tips mengecilkan perut.
Seharusnya jika Anda telah mencoba pola makan yang diajarkan diatas sejak di pagi hari maka Anda tidak akan mudah lapar di siang harinya. Jika Anda merasa kesulitan dengan mengatur pola makan tidak ada salahnya anda memilih program diet nutrisi yang menyederhanakan pengaturan pola makan, terutama bagi Anda dengan waktu yang terbatas .
Selain pengaturan pola makan, mengecilkan perut juga dibantu dengan olahraga, lakukan olahraga yang sifatnya kardio. Olahraga kardio (disebut juga exercise cardiovasculer) sangat efektif dalam membakar kalori, karena ketika tubuh anda membakar kalori secara otomatis lemak lemak dalam tubuh akan berkurang, salah satu tempat favorit menimbun lemak adalah di perut. lakukanlah latihan tersebut sebagai salah satu tips mengecilkan perut Anda.
Ketika Anda telah mengatur pola makan, kemudian Anda telah melakukan olahraga, masih ada yang perlu Anda perhatikan untuk mengecilkan perut. Perhatikan kebiasaan yang tanpa Anda sadari ikut meyebabkan perut buncit, jadi perhatikan kebiasaan tersebut sebagai salah satu cara mengecilkan perut.
Tips mengecilkan perut lainnya yaitu dengan tidak melakukan kebiasaan kebiasaan buruk Selain menjalankan tips mengecilkan perut, Anda akan memperoleh hasil yang maksimal apabila anda juga menghindari kebiasaan kebiasaan yang kontra produktif dengan program mengecilkan perut buncit. Simaklah apa saja yang harus dihindari demi kesuksesan program Anda.
Hindari melewatkan makan, jadi Anda harus makan minimal 3x sehari, tapi tentu saja dengan kalori rendah tapi penuh dengan nutrisi.
Hindari minum minuman beralkohol, jika Anda kesulitan, kurangi konsumi minuman beralkohol Anda.
Jangan diet dengan berpantang mengkonsumsi protein.
Jangan makan (makan malam ataupun makanan ringan) kurang dari 3 jam sebelum anda tidur, jadi jika jam tidur anda adalah jam 22, maka makan makan anda maksimal adalah jam 19.
Tidur yang cukup,kurang tidur termasuk kebiasaan yang bertentangan dengan tips mengecilkan perut , tiap hari orang dewasa memerlukan waktu 6-7 jam tidur untuk beristirahat setelah seharian beraktifitas.
Selamat mencoba, ingat jalankan tips mengecilkan perut ini secara konsisten jangan sampai anda bosan karena kunci sukses untuk segala hal yang dinginkan adalah dibutuhkan kesabaran dan konsistensi terhadap segala hal yang dilakukan.
