Team Jaya: August 2012

Atasi Komputer Yang Sering Crash Hang

Komputer sering terjadi crash atau blue screen?

ada yang tau dengan aplikasi ini? klo masih belum ada yang tau kali ini saya akan share tentang aplikasi ini, AntiCrash dapat mencegah dan memperbaiki sampai crash 95,8%, crashes, errors, freezes dan blue screens. Ketika crash terjadi, AntiCrash memperbaiki secara otomatis !

AntiCrash sekarang juga mencakup teknologi unik, ™ AutoRepair. Dengan ™ AutoRepair, memindai & memperbaiki semua masalah komputer Anda dengan satu klik - AutoRepair ™ secara otomatis menentukan apa yang salah di komputer Anda dengan advanced Artificial Intelligence system, dan segera memperbaiki sistem anda.

Fitur dari aplikasi ini

Proteksi Total crashes and freezes
AutoRepair technology included
Files protected from corruption

DOWNLOAD DI SINI

Cara Menyuburkan Rahim Dengan Tertawa?

Tertawa merupakan obat mujarab bagi kesehatan Anda.

Percaya atau tidak, namun hasil penelitian tentang fertilitas dan ketidaksuburan menyebabkan wanita yang dihibur dengan 'lawakan' atau 'tertawa' gembira sebelum berhubungan seks, memiliki kemungkinan hamil 15% lebih besar.

Hal ini terjadi karena saat tertawa memengaruhi sistem imunitas yang berperan dalam proses pembuahan.

Satu hari yang diwarnai 'cekikikan', para wanita dapat mengurangi rasa cemas dan stres sekaligus memperlancar peredaran darah.

"Satu lagi alasan untuk tetap setia menonton film komedi setiap hari," ujar Shevach Friedler, M.D, salah satu peneliti.

(Majalah Fitness Indonesia, edisi September 2011)

Hilangkan Stress Dengan Cara Memijat

Stres? Duh, coba diusir deh dear. Stres memicu berbagai masalah kesehatan mental maupun fisik.

Lakukan exercise ringan selama 30 detik di beberapa bagian tubuh untuk membuat tubuh dan pikiran lebih rileks. Yuk, kita lanjutin beberapa area yang bisa Anda pijat dan ready to say, good bye stress!

Jika didiamkan, stres tak hanya akan membuyarkan kesenangan, tetapi juga bisa mengganggu kesehatan.

Seperti diungkapkan beberapa pakar kesehatan, ada sebuah strategi yang mampu menstimulasi segala beban yang menumpuk di tubuh Anda hanya dalam waktu singkat.

Anda hanya perlu melakukan exercise ringan selama 30 detik di beberapa bagian tubuh untuk membuat tubuh dan pikiran lebih rileks, dan viola! Enjoy every amazing sensation, Honey!

Telinga

Kerap merasa kenikmatan saat pasangan menyentuh area ini? Wajar saja! Karena di sini memang terdapat saraf yang terkoneksi langsung ke otak Anda. Coba selipkan telinga Anda di sela telunjuk dan jari tengah, lalu tarik perlahan hingga kedua jari tersebut saling bertemu.

Wajah

Saat Anda stres, area wajah akan dengan mudah merefleksikan apa yang sedang Anda rasakan. Mengerasnya otot antara tulang pipi dan rahang menjadi poin utamanya. Berikan sedikit relaksasi pada spot ini dengan membuka rahang Anda, lalu gunakan telunjuk dan jari tengah untuk memijat ujung rahang dengan gerakan melingkar perlahan.

Dada

Area ini memang dikenal sebagai bagian yang lembut saat menerima rangsangan. Inilah mengapa Anda kerap menyentuh dada kerika mendengar sebuah informasi. Letakkan jari tengah Anda di area ini dan turunkan secara perlahan dengan sedikit tekanan ke arah bukit kembar. Anda akan merasakan sensasi dan getaran yang membuat tubuh terasa rileks dalam sekejap.

Kaki

Sama halnya dengan tangan, area kaki juga amat sensitif. Jadi tak ada salahnya untuk memberikan perhatian ekstra di area ini. Letakkan satu tangan Anda di jari-jari kaki, dan satunya lagi pada telapak kaki (jangan lupa lotion-nya!). Putar ke arah berlawanan layaknya Anda memeras handuk lalu tekuk kaki Anda ke depan sebagai gerakan akhir.

Tangan
Dibandingkan bagian tubuh lainnya, terdapat 10 kali lipat lebih banyak saraf di tangan (dan kaki) yang akan mengantar rangsangan kenikmatan ke seluruh tubuh. Letakkan sedikit lotion di telapak tangan Anda, lalu ratakan. Biarkan kedua tangan Anda saling memberikan pijatan halus dengan menggunakan ibu jari dari telapak hingga ujung jemari. Nikmati sensasinya.

Perut
Di sini, Anda akan bertemu dengan kumpulan saraf yang akan mengirimkan sinyal-sinyal baik, langsung ke dalam otak Anda. Ya, kita sedang membicarakan bagian solar plexus, atau yang lebih dikenal dengan ulu hati. Pijat secara perlahan membentuk lingkaran kecil dan lama kelamaan kian membesar.

Paha
Jangan heran jika Anda menjadi begitu sensitif ketika menyentuh spot ini. Penyebabnya adalah besarnya otot yang terdapat di paha. Saat Anda sedang mandi, gunakan botol shampo untuk memberikan pijatan di sisi paha, kemudian gulungkan botol tersebut dari bagian dalam hingga luar paha dan betis Anda. Aksi tersebut akan menyentuh bagian yang sulit terjangkau oleh jemari sehingga membuat Anda merasakan kenikmatan ekstra.

Kepala
Lain kali saat Anda keramas, daratkan pijatan pada kulit dengan menggunakan baku jemari, kemudian garuk secara perlahan membentuk lingkaran. Ingin menambah sensasinya? Gunakan shampoo dengan kandungan mentol agar rasa dingin berstimulasi dengan sempurna melalui aksi ini.

(Majalah Kesehatan, edisi Januari 2012)

Manfaat Minum Air Putih

Para ahli sudah sering memperingatkan untuk selalu menjaga asupan cairan tubuh. Itulah mengapa kita semua harus memenuhi kebutuhan minum 2-3 liter air dalam sehari.

Situs Zent, Rabu (29/8), melaporkan bahwa minum air putih memberikan keajaiban bagi kesehatan. Bagi Anda yang tak suka meminumnya, wah.. rugi besar!

1. Menurunkan berat badan. Minum air yang cukup diyakini efektif menekan nafsu makan dan membantu membuat rasa kenyang. Dehidrasi juga membuat tubuh lebih sulit untuk memecahkan sel-sel lemak. Itulah mengapa orang yang diet namun kurang minum akan menjadi sulit untuk mengurangi beberapa kilogram berat badan.

2. Meningkatkan metabolisme. Penelitian telah menunjukkan bahwa minum setengah liter air dalam waktu 30-40 menit dapat meningkatkan kecepatan tubuh hingga 30 persen untuk membakar lemak. Jadi, jangan minum seteguk air saja!

3. Menjadi bahan bakar otot. Sebelum atau selama berolahraga, coba minum air secukupnya. Ini penting! Air akan meningkatkan energi dan mengurangi risiko kram dan keseleo.

4. Cegah penuaan. Penelitian terbaru menunjukkan bahwa air minum dapat melawan kulit kering, membasmi racun dan bakteri. Jadi, menghidrasi tubuh dengan air minum yang cukup justru akan meningkatkan penampilan kulit menjadi lebih sehat dan lebih muda.

5. Meredakan sakit kepala. Kekurangan cairan atau dehidrasi menjadi salah satu penyebab paling umum munculnya sakit kepala. Jadi, perhatikan asupan air minum Anda guna memerangi sakit kepala yang menyakitkan.

6. Meningkatkan produktivias. Tercukupinya pasokan air bagi tubuh akan membantu kinerja otak dan membantu Anda untuk berkonsentrasi.

7. Mendongkrak imunitas. Minum air yang cukup juga turut andil melawan pilek dan flu, serta mencegah tumpukan garam di ginjal yang memicu terbentuknya batu ginjal. Selain itu, air juga mempertahankan ketebalan plasma darah guna mencegah komplikasi kardiovaskula dan mempertahankan bentuk tulang guna mencegah arthritis.

8. Melancarkan pencernaan. Yes, air menjadi asupan yang diperlukan untuk membuang racun dan 'sampah' dari tubuh. Rutin minum air juga membantu Anda terbebas dari sembelit.

9. Meningkatkan energi. Tubuh yang terhidrasi akan menghindari Anda dari rasa mudah lelah dan malas, namun malah bikin Anda semangat untuk bekerja.

10. Bikin bahagia. Air mendorong aliran nutrisi dan hormon ke seluruh tubuh, serta melepaskan hormon endorfin yang membuat Anda merasa lebih bahagia.

Saran : perbanyak konsumsi air putih yang hangat, untuk lebih membuat tubuh Anda sehat. Karena akan setelah memakan sesuatu dan meminum air hangat akan membuat makanan yang membuat gemuk akan hancur oleh air hangat itu.

(berbagai sumber)

Manfaat Dari Membaca

Membaca tak hanya sekadar hobi atau kegiatan dikala santai. Sejumlah penelitian menyebutkan bahwa rutin membaca dapat menjadi 'vitamin' bagi kesehatan otak Anda.

Menurut John Stein, profesor ilmu saraf di Magdalen College, Oxford, Inggris, membaca dapat melatih otak secara keseluruhan.

Sementara seorang ahli saraf Susan Greenfield mengatakan, dengan membaca buku cerita akan mendorong otak manusia untuk berpikir secara berurutan, menghubungkan penyebab, efek dan signifikasinya.

Penelitian di tahun 2009 melalui scan otak di Amerika telah menunjukkan bahwa membaca dapat mengaktifkan area otak terkait dengan pengalaman-pengalaman dalam kehidupan nyata dan menciptakan jalur saraf baru.

Penelitian lain di tahun yang sama oleh peneliti University of Sussex menunjukkan membaca selama enam menit dapat memangkas tingkat stres sekitar lebih dari dua pertiganya dibandingkan mendengarkan musik atau berjalan-jalan.

"Sangat penting untuk mempelajari aktivitas ini bagi seorang anak kecil, di mana otak masih sangat lunak. Itulah mengapa begitu penting bagi orang tua untuk membiasakan membaca pada anak-anaknya," begitu kata sang peneliti.

Cara Menjaga Hubungan Menjadi Kuat

Sebuah hubungan yang kuat dan sehat, jika satu sama lain menunjukkan rasa hormat dan kebaikan terhadap satu sama lain.

Berikut ini ada tujuh langkah untuk membangun hubungan yang kuat serta menjaga kepercayaan dalam hubungan tersebut yang dikutip dariHealtyandbeloved, Selasa (28/8).

Rileks

Jika Anda merasa nyaman di sekitar orang lain, mereka juga akan merasa nyaman di sekitar Anda. Senyum akan selalu menjadi pembangun hubungan paling kuat. Berkomunikasi dengan santai, energi optimisme dan antusiasme akan memberikan fondasi yang kuat untuk hubungan yang langgeng.

Mendengarkan

Mendengarkan kata-kata dan pesan menghubungkan seseorang secara emosional dengan lawan bicara lainnya. Fokus memperhatikan dan mendengarkan pesan yang disampaikan dengan kata-kata.

Empati

Empati adalah dasar komunikasi dua arah yang baik. Berbagai kegembiraan disaat kemenangan dan memberikan tawaran di saat mengalami kesulitan, itulah empati. Perasaan empati seperti ini akan memperkuat ikatan kepercayaan.

Menanggapi hati-hati

Ukur emosi Anda sesuai dengan suasana hati seseorang dan kebutuhannya. Kata-kata dapat membangun atau menghancurkan kepercayaan. Pujilah orang untuk kebijaksanaan dan wawasan mereka telah berbagi dengan Anda.

Kooperatif

Hubungan memerlukan tindakan kooperatif berkelanjutan untuk bertahan hidup dan berkembang. Tindakan kooperatif memberikan sinkroni dan membangun aliansi saling percaya.

Bertindak Otentik

Bertindak otentik berarti bertindak dengan integritas. Ini berarti hidup selarasa dengan nilai-nilai Anda. Ketika Anda bertindak otentik, Anda jujur dengan diri sendiri dan orang lain. Menjadi otentik menciptakan saling percaya dan menghormati.

Murah hati

Jika Anda membiarkan orang tahu bahwa mereka berharga dan istimewa, mereka tidak akan melupakan Anda. Menunjukkan rasa terima kasih dan tindakan memberi dukungan akan memperkuat hubungan apapun.

Hal Yang Dihindarkan Setelah Menikah Untuk Menjaga Hubungan

Bagi pria menikah tidak berarti menghentikan kebiasaan bersenang-senang dengan teman mereka. Tapi wanita umumnya membuat sebuah pernikahan menjadi penjara bagi dirinya sendiri dan mempersulit dirinya.

Sebagai wanita Anda harus pahami seperti apa kehidupan pernikahan, sehingga ada beberapa hal yang bisa Anda antisipasi sehingga tidak menyulitkan diri Anda sendiri sebelum memutuskan menikah.

Berikut hal-hal yang perlu Anda hindari jika sudah menikah agar tidak tersiksa sendiri yang dikutip dariBoldsky, Rabu (29/8).

Berhenti bersosialisasi

Ketika menikah, wanita terlalu sibuk dengan tanggung jawab. Mereka tidak mau menjaga interaksi sosial yang normal seperti mereka lakukan sebelum menikah. Padahal, Anda seharusnya tetap memiliki hubungan sosial yang aktif, ini berfungsi sebagai sistem pendukung terbaik dalam kehidupan pernikahan Anda.

Putus kontak dengan sahabat

Kebanyakan wanita memutuskan kontak dan berhenti berhubungan dengan teman-teman sekolah atau kuliah karena sibuk dengan kehidupan mereka setelah menikah. Wanita juga perlu belajar dari laki-laki dalam hal ini yang tetap mempertahankan persahabatan lama.

Memusuhi ibu mertua

Ini benar-benar kesalahan yang konyol dilakukan seorang wanita. Mencoba bersaing dengan ibu mertua Anda hanya akan sia-sia saja, Anda tidak akan pernah menang. Jadi, lebih baik menjaga hubungan baik dengannya. Selain itu, Anda mungkin perlu bantuannya dalam jangka panjang ketika Anda memiliki bayi dan ingin kembali bekerja.

Nempel suami

Jangan pernah menjadi parasit yang menempel terus pada suami Anda. Anda ingin tahu ke mana dia pergi ketika dia pulang. Biarkan dia bebas dan sendiri, dia akan mengejar Anda sepanjang hidupnya.

Mengadu kepada orangtua perihal pertengkaran Anda

Jangan pernah memberitahu tentang pertengkaran Anda dengan pasangan kepada orang tua. Kondisi ini akan membuat orang tua membuat pernilaian sendiri terhadap suami Anda. Cara terbaik adalah menutup bibir Anda, meski butuh usaha.

Apakah Anda sudah berhasil menghindari semua hal di atas?

Cara Membuat Anak Dekat Kepada Anda Sebagai Orang Tua

Anda salah satu dari ayah-ayah yang memiliki sedikit waktu untuk menghabiskan waktu dengan anak Anda? Berikut beberapa tip yang perlu Anda ingat yang dikutip dari Timesofindia, Rabu (29/8).

Mengendalikan amarah

Orang tua biasanya memperlakukan anak-anak mereka dengan buruk, seperti berteriak, menghina bahkan beberapa kasus memukul mereka karena berbuat salah. Pertahanan semacam ini biasanya digunakan orang dewasa yang marah dan haus kekuasaan. Sebaiknya mulai kendalikan amarah Anda.

Selalu siap mendengarkan

Jika Anda ingin membangun dan mempertahankan hubungan dengan anak, selalu jadi ayah yang siap mendengarkan. Anda dapat memenangkan kepercayaan dan cinta anak Anda selamanya jika Anda mau mendengarkan saat anak ingin berbicara dengan Anda. Jangan pernah berasumsi bahwa perasaan anak-anak kurang penting dibandingkan orang dewasa.

Prioritas hubungan

Pastikan hubungan Anda dengan anak Anda seperti apa adanya. Ketika orang tua memfokuskan hubungan dengan anak atas dasar apa adanya si anak dan bukan seperti apa seharusnya si anak, maka ikatan keduanya cenderung lebih kuat.

Cara Membuat Ketupat Menjadi Awet

Mungkin sehari menjelang Lebaran, Anda di rumah sudah sibuk membuat ketupat. Sudah bisa dipastikan ketupat yang Anda sediakan di rumah pasti berlebihan. Ketupat jika terlalu lama mungkin saja bisa basi.

Untuk itu, tidak ada salahnya Anda melihat tip berikut agar ketupat dan sayuran lainnya tidak mudah basi:

1. Ada baiknya sewaktu ketupat baru diangkat dan masih panas, celupkan ke air dingin terlebih dahulu dan digantungkan di tempat yang berangin. Dengan cara ini ketupat tahan 3 hari.

2. Simpan lauk tahan lama dalam wadah tahan panas dalam keadaan sudah dingin. Saat ini banyak tersedia wadah yang dapat dipanaskan langsung pada microwave.

Atau gunakan wadah dari keramik yang memiliki sifat tidak menghantarkan panas sehingga dapat membuat makanan lebih tahan lama.

3. Simpan makanan dalam suhu ruangan sehingga makanan dapat bertahan lebih lama.

4. Bila perlu, panaskan makanan setiap (ketupat) 2 hari sekali dan sayuran setiap hari untuk mempertahankan kualitas.

5. Panaskan lauk dengan menggunakan wajan antilekat di atas api kecil selama kurang lebih 5 menit atau hingga makanan terlihat menguap.

6. Alternatif pemanasan lain adalah dengan menggunakan microwave atau mengukus. Bila ingin dikukus, masukkan ke dalam wadah yang tertutup rapat agar terhindar dari uap air.

Makanan Yang Tidak Boleh Disimpan di Dalam Kulkas

Umumnya karena ingin agar bahan makanan tahan lama, para ibu menyimpan semuanya di dalam kulkas. Padahal, tidak semua bahan makanan yang bagus disimpan dalam kulkas, lho!

Karena ada beberapa bahan makanan jika disimpan dalam kulkas bisa mengurangi gizi, tekstur dan rasa. Nah, makanan apa saja yang tidak baik disimpan di kulkas, yuk, lihat langsung berikut ini:

Tomat

Tomat sangat tidak tahan suhu dingin. Tomat yang disimpan dalam kulkas menjadi layu dan meskipun masih bisa dipakai untuk dimasak namun tidak untuk dimakan segar. Cukup taruh tomat di tempat yang tidak terkena suhu matahari langsung.

Kentang

Kentang cocok disimpan di ruangan yang sejuk tapi bukan temperatur yang dingin sehingga membuatnya beku. Dengan menaruh kentang di kulkas akan membuat perubahan zat gula di dalam kentang.

Sebaiknya taruhlah kentang di tempat yang lebih hangat daripada kulkas. Taruh kentang dengan dibungkus kertas agar kentang bisa bernapas.

Bawang

Dengan menyimpan bawang di kulkas akan merusak lapisan tipis bagian luar bawang. Kekurangan sirkulasi udara di dalam kulkas dapat membuat bawang menjadi busuk. Simpanlah bawang di tempat yang kering dan gelap. Hindari dari cahaya langsung karena akan membuat bawang menjadi terasa pahit.

Alpukat

Dengan menaruh alpukat ke dalam kulkas hanya akan memperlambat proses pematangan buah alpukat. Tapi, jika Anda mau menyimpan alpukat yang sudah matang, dengan menyimpan alpukat di dalam kulkas menjadi pilihan yang baik.

Mangga

Terutama mangga yang belum matang. Lebih baik simpan pada suhu ruangan agar cepat matang. Selain itu, menyimpan mangga juga dapat membuat kulitnya mengkerut dan daging buahnya menipis, sehingga mengurangi kelezatan rasanya.

Semangka

Menyantap semangka segar yang didinginkan di siang hari, siapa yang tidak ingin? Walau dapat membuat rasanya semakin segar, memasukkan semangka ke dalam kulkas ternyata kurang baik. Semangka yang dibiarkan dalam suhu ruangan akan memiliki kadar likopen 40 persen lebih tinggi daripada disimpan di dalam lemari es.

Daftar Minuman Yang Tidak Boleh Dicampurkan Dengan Obat

Minuman memang penting bagi tubuh. Sayangnya, beberapa jenis minuman justru menimbulkan reaksi merugikan jika digabungkan dengan obat. Dilansir melalui Prevention, Senin (9/4), berikut ini beberapa jenis minuman yang sebaiknya Anda hindari saat akan minum obat.

Jus grapefruit
Jus grapefruit mengganggu kinerja terhadap lebih dari 50 obat, termasuk statin dan obat untuk tekanan darah tinggi. Sejumlah senyawa organik, yang diidentifikasi sebagai turunan furanokumarin dapat mengganggu hati dan menyerap enzim sitokrom P450 isoform CYP3A4 di dinding usus kecil. Penelitian dari University of Western Ontario juga menunjukkan bahwa jus grapefruit meningkatkan absorpsi (penyerapan) obat-obatan tertentu serta mengubah dosis normal menjadi dosis berlebihan.

Jus delima
Enzim yang ditemukan dalam jus delima dapat memecah resep obat tekanan darah. Jus delima juga bisa memperlambat kecepatan hati untuk memecah pengencer darah dan pada obat antidepresan bisa menyebabkan penurunan efektifitas obat.

Produk susu
Susu akan mengurangi absorpsi antibiotik dalam tubuh dan menghambat penyerapan komponen tertentu dalam obat, seperti zat besi. Kalsium dalam susu juga dapat menganggu efektivitas obat tiroid dan dapat mengikat obat atau antibiotik sehingga mencegah penyerapan obat dalam tubuh. Tunggu minimal 4 jam setelah minum obat untuk minum minuman yang kaya kalsium tersebut.

Kafein (termasuk kopi, teh hijau, dan minuman berenergi)
Kafein dapat menimbulkan ancaman kesehatan yang serius jika diminum dengan stimulan. Hindari meminum secangkir kopi saat sedang mengonsumsi efedrin (penekan nafsu makan), obat asma dan amfetamin. Beri jarak 2-3 jam setelah minum obat, baru minum kopi.

Minuman isotonik
Kalium dalam minuman ini dapat berbahaya bila digabungkan dengan obat untuk penyakit gagal jantung atau obat-obatan hipertensi. Hindari pisang juga, karena pisang juga sangat kaya akan kalium.

Wine
Meneguk segelas anggur saat minum obat antidepresan bisa menyebabkan hipertensi, sakit kepala, detak jantung cepat dan stroke. Hal ini juga berlaku pada minuman berenergi.

Teh hijau
Teh hijau mengandung sedikit vitamin K yang dapat mengurangi efek dari obat-obatan seperti kumarin atau warfarin (mencegah pembekuan darah).

Ingin Langsing Dengan Diet Alami dan Sehat

Menjadi langsing merupakan impian semua wanita. Banyak wanita yang rela menahan lapar dan berolahraga demi mendapatkan berat tubuh ideal.

Diet yang baik bukanlah dengan cara berpuasa tetapi juga pengaturan makanan. Makanlah secukupnya dan atur asupan kalori dengan bijaksana.

1. Makanlah banyak makanan berserat tinggi, seperti buah-buahan, sayuran, kacang dan biji-bijian. Makanan ini dianggap bagi karena banyak nutrisi dan rendah lemak. Sebaiknya dikonsumsi sebanyak 20-30 gram setiap hari untuk memperlambat penyerapan karbohidrat, sehingga mengurangi dampak pada insulin dan gula darah. Makanan ini juga kaya akan vitamin penting, mineral dan phytochemical.

2. Pastikan juga Anda mengkonsumsi buah dan sayur berwarna hijau, oranye dan kuning, seperti brokoli, wortel, blewah dan jeruk. Antioksidan dan nutrisi penting lainnya dalam makanan ini membantu tubuh mencegah pertumbuhan sel-sel kanker tertentu dan penyakit lainnya.

3. Batasi pengkonsumsian makanan manis, seperti produk gandum olahan dan makanan ringan yang asin.

4. Kurangi asupan lemak hewan yang kaya akan lemak jenuh. Lemak ini memicu naiknya tingkat kolesterol dan memicu timbulnya penyakit. Pilihlah daging tanpa lemak, daging unggas tanpa kulit dan produk susu tanpa lemak atau rendah lemak. Selain itu, kurangi pengkonsumsian makanan yang mengandung lemak trans, seperti junk food dan makanan olahan yang dijual di supermarket.

5. Konsumsi lebih banyak ikan dan kacang-kacangan yang mengandung lemak tak jenuh. Jika ingin memasak, masaklah menggunakan minyak zaitun dan minyak kanola sebagai pengganti mentega dan butter.

6. Jangan makan berlebihan, khususnya makanan tinggi kalori. Dalam beberapa tahun terakhir, porsi penyajian makanan di restauran mengalami kenaikan. Jadi, berbagilah makanan dengan teman agar terhindar dari makan berlebihan.

7. Konsumsilah kolesterol dibawah 300 mg per hari. Kolesterol banyak terdapat dalam produk hewani, seperti daging sapi, unggas, susu dan kuning telur.

8. Penuhi kebutuhan kalsium tubuh Anda dengan cukup, karena sangat dibutuhkan oleh tulang dan gigi. Kalsium dapat diperoleh dari bahan makanan rendah lemak seperti susu skim atau yogurt rendah lemak. Jika Anda tidak cukup mendapatkan kalsium dari makanan, Anda bisa meminum suplemen kalsium.

9. Tetapkan berapa berat badan yang Anda inginkan dan pertahankan berat badan tersebut agar jangan sampai naik. Kalori yang Anda konsumsi harus seimbang atau sama dengan kalori yang dibakar. Oleh karena itu, Anda harus berolahraga atau melakukan aktivitas fisik lainnya agar berat badan Anda tidak naik.

10. Jangan minum minuman beralkohol secara berlebihan. Minumlah satu takaran per hari bagi wanita dan dua takaran untuk pria. Satu takaran adalah sama dengan 354 ml untuk bir, 118 ml untuk anggur, atau 44 ml untuk minuman yang mengandung alkohol lebih tinggi (lebih dari 40%) seperti rum, wiski atau Vodka. Mengkonsumsi minuman beralkohol secara berlebihan bisa menyebabkan berbagai masalah kesehatan dan juga dapat menambah jumlah kalori yang masuk ke dalam tubuh Anda tanpa ada kandungan nutrisi sama sekali.

Cara Buat Awet Muda

Sayuran dan buah-buahan merupakan asupan penting bagi tubuh. Sayuran dan buah berwarna hijau, merah, kuning dan oranye memang dengan mudah ditemui di pasaran. Sayangnya, makanan berwarna ungu masih jarang disantap masyarakat.

Padahal sayuran dan buah berwarna ungu, seperti terong, kubis ungu, bawang merah, ubi jalar, anggur, kismis, plum dan blackberry, juga kaya akan zat-zat yang diperlukan untuk menyehatkan tubuh.

Apa saja manfaatnya, ini dia:

Mencegah penuaan dini
Sayuran dan buah berwarna ungu memiliki zat pigmen yang disebut antosianin, sebuah antioksidan yang kuat dan menjadi pelindung untuk mengurangi risiko kanker, meningkatkan daya ingat dan mencegah penuaan dini.

Melindungi jantung
Buah dan sayuran berwarna ungu juga mengandung komponen flavonoid, yang bernama resveratol. Kandungan ini terbukti menghambat endothelin-1 yang merupakan salah satu penyebab penyakit jantung, bermanfaat bagi sistem kardiovaskular dan dapat menyehatkan jantung. Juga memperlancar aliran darah ke otak, mengurangi risiko stroke, mencegah kanker dan sebagai anti peradangan.

Mencegah kanker payudara
Mengonsumsi makanan berwarna ungu juga mengandung ellagic acid atau asam elagik. Penelitian Dr. Daniel Nixon dari Medical University of South Carolina (1993) menunjukkan bahwa asam elagik dapat melawan dan menghambat pertumbuhan sel kanker sekaligus menghentikan proses mitosis (pertumbuhan sel).

Buah berwarna ungu juga sebaiknya banyak dikonsumsi oleh wanita. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa asam elagik dapat mengurangi efek dari estrogen dalam memengaruhi pertumbuhan sel kanker payudara.

Atasi Jerawat Dengan Sehat

Jerawat menjadi salah satu gangguan pada kulit wajah yang tak diinginkan setiap wanita. Meningkatnya produksi kelenjar minyak, selalu disalahkan atas munculnya jerawat.

Namun Chrystle Fielder, penulis 'The Complete Idiot's Guide to Natural Remedies' mengungkapkan munculnya jerawat bisa disebabkan oleh beberapa faktor. Diet dan alergi makanan termasuk diantaranya. Begitu pula dengan stres dan ketidakseimbangan hormon.

Fielder merekomendasikan beberapa makanan sehat yang baik untuk dikonsumsi untuk mencegah munculnya jerawat tak diinginkan, seperti dilansir melalui Sheknows, Senin (19/3).

1. Konsumsi karbohidrat sederhana dan tingkatkan asupan protein. Karbohidrat sederhana akan dimetabolisme sebagai gula dan dapat mempengaruhi keseimbangan hormon. Sementara biji-bijian dan protein tanpa lemak dapat mencegah jerawat.

2. Makan teratur dengan menambahkan lima porsi buah dan sayuran setiap hari. Terutama sayuran hijau yang kaya akan vitamin dan mineral, karena dapat membantu membersihkan kulit.

3. Suplemen makanan hijau, seperti cholorphyll, spirulina dan barley greens yang dapat membantu menyaring racun. Ikuti dosis yang dianjurkan pada label.

4. Tetap terhidrasi. Air merupakan hidrasi internal alami dan dapat membantu memetabolisme makanan yang Anda makan. Minum minimal 8 gelas per hari untuk melembabkan kulit dan meningkatkan kesehatan kulit.

5. Konsumsi probiotik harian. Probiotik merupakan bakteri bermanfaat yang tak hanya membantu meningkatkan kesehatan sistem pencernaan, namun juga sangat baik untuk kesehatan kulit.

6. Minum teh herbal. Menurut Fiedler, hati merupakan organ utama detoksifikasi dalam tubuh, dan jika kewalahan dengan makanan atau minuman yang salah, maka bisa menyebabkan munculnya jerawat. Minumlah teh yang terbuat dari akar burdock (ketela Jepang), dandelion, red clover untuk membantu mendetoksifikasi hati.

Cara Mencegah Insomnia dan Membuat Mudah Terlelap

Mengalami masalah susah tidur memang menyiksa. Lebih malang lagi jika keesokan harinya, Anda harus bekerja.

Saat diserang insomnia, Anda akan berusaha untuk membuat diri mengantuk dengan menonton TV, membaca buku, bahkan minum obat tidur. Seperti dikutip dari Female First, Selasa (7/2), simak 10 langkah untuk mendapatkan waktu tidur yang berkualitas.

1. Miliki jam tidur yang reguler dan rasional. Buatlah waktu dimana Anda harus patuh untuk segera tidur dan bangun setiap harinya, sehingga tubuh Anda akan terprogram untuk tidur lebih baik.

2. Ciptakan lingkungan tidur yang nyenyak. Kamar tidur Anda harus dirancang sebagai tempat istirahat. Pastikan suhu dalam kamar tidak terlalu panas atau terlalu dingin dan buatlah setenang serta segelap mungkin.

3. Pastikan tempat tidur Anda nyaman. Sangat sulit untuk bisa tidur nyenyak jika tempat tidur Anda terlalu keras, lembab atau sempit.

4. Olahraga lebih banyak. Usahakan untuk teratur melakukan olahraga ringan, seperti berenang atau berjalan kaki yang dapat meringankan stres dan ketegangan. Jangan lakukan olahraga terlalu dekat dengan waktu tidur Anda atau setelah Anda bangun tidur.

5. Kurangi kafein, baik dalam kopi maupun teh terutama pada malam hari. Kafein berlebih justru mengganggu tidur dan mencegah Anda untuk tidur nyenyak. Sebagai gantinya, minumlah teh herbal atau susu hangat.

6. Jangan terlalu banyak minum alkohol terutama pada larut malam sebelum tidur yang dapat mengacaukan pola tidur Anda. Memang benar, alkohol dapat membantu Anda tertidur lebih awal, tapi justru akan mengganggu tidur Anda pada larut malam.

7. Jangan merokok. Tentu saja, merokok memperburuk tidur Anda. Merokok membuat seseorang lebih lama untuk tertidur, lebih sering terbangun di malam hari dan lebih banyak mengalami gangguan selama tidur.

8. Cobalah untuk rileks sebelum tidur. Mandi air hangat, mendengarkan musik yang slow atau melakukan yoga menjadi pilihan yang baik bagi pikiran dan tubuh Anda.

9. Hilangkan kecemasan, beban pekerja bahkan pikiran tentang tugas yang belum diselesaikan.

10. Jika Anda masih tidak bisa tidur, cobalah bangun dari kasur dan lakukan sesuatu yang dapat membuat Anda rileks sampai Anda merasa mengantuk kembali, dan kemudian kembali ke kasur untuk tidur.

Tonjolan Kecil Pada Kelamin Pria Yang Harus Diwaspadai

Bagi Anda pria atau wanita yang sering mencari pengalaman seks dengan mengganti pasangan seksual, sepertinya harus lebih waspada lagi atau bahkan menghentikan kebiasaan itu.

Setelah rentetan Infeksi Menular Seksual (IMS) yang lainnya, kini Anda masih harus mewaspadai kutil kelamin (genital warts) atau condylomata acuminata. Jenis penyakit disebabkan oleh virus yang sama dengan kanker serviks, yaitu Human Papillomavirus (HPV).

Kutil kelamin adalah benjolan-benjolan yang tumbuh pada alat kelamin manusia dalam berbagai variasi ukuran. Mereka dapat berkembang dalam kelompok sehingga menjadi kumpulan kutil. Kutil kelamin disebabkan oleh HPV tipe 6 dan 11, tapi bisa juga disebabkan oleh tipe high risk 30, 45, dan 41. Kutil kelamin umumnya muncul pada usia 17 hingga 33 tahun.

Pola penularannya 98% disebabkan oleh hubungan seksual dengan berganti-ganti pasangan, terlebih hubungan seksual tidak terproteksi, termasuk juga oral seks. Namun hubungan yang dilakukan dengan menggunakan kondom juga tetap memiliki potensi menularkan atau tertular virus penyebabnya.

"Ada bagian kulit yang tidak terlindungi kondom, jadi tetap bisa tertular karena sentuhan atau gesekan antar kulit," jelas dermatovenereologist, dr. Wresti Indriatmi, Spkk (K), M. Epid. Kemudian juga ada digital transmission yang biasanya terjadi pada saat Anda 'pemanasan' sebelum melakukan hubungan seksual, seperti memasukkan jari ke dalam vagina.

"Apabila ada luka di jari dan di dalam vaginanya terdapat HPV, maka ada peluang untuk tertular," jelas dr. Wresti.

Pada perempuan, kutil kelamin ini tumbuh pada area vulva dan serviks serta di daerah sekitar anus dan vagina. Sedangkan pada pria, kutil kelamin cenderung akan muncul pada penis atau skrotum. Namun dalam kasus-kasus tertentu, kutil kelamin bisa tumbuh di sela pangkal paha.

Kutil kelamin tidak menyebabkan nyeri dan sakit. Ciri-cirinya bisa diketahui dengan cara mengecek kelamin Anda, apakah terdapat tonjolan berbentuk kembang kol dengan permukaan yang tidak rata. Berbeda dengan jerawat yang terdapat isi dan lemaknya, kutil kelamin ini tidak terdapat isi.

"Tonjolan berwarna kulit berbatas tegas dengan permukaan kulit dan tidak terasa gatal, nyeri, atau sakit," jelas dr. Wresti.

Sebagai bagian dari IMS, kutil kelamin jelas perlu diwaspadai mengingat mudahnya penularan dari si pemilik virus HPV kepada orang lain.

"Biasanya ada kesamaan tipe HPV di antara pasangan seksual," jelas dr. Wresti. Belum lagi tipe high risk tadi memiliki peluang mencetuskan kanker. Tipe high risk bisa menyebabkan kanker serviks bagi wanita, kanker penis bagi pria, dan kanker anus bagi pria dan wanita. Virus penyebabnya masuk ke dalam tubuh manusia bersifat multilokular dan multisentrik,

"Virusnya masuk ke banyak bagian dan hanya beberapa saja yang menampakkan diri. Makanya HPV jika diobati dan ditangani dapat hilang namun bisa muncul lagi karena ada beberapa yang bersifat subklinis atau tidak terlihat dengan mata telanjang," tambahnya.

(Majalah Men's Fitness Indonesia)

Deteksi Penyakit Sendiri Pada Tubuh Wanita

Salah satu dari banyak hal indah tentang tubuh Anda adalah, tubuh memiliki sensor penyakit yang sudah tertanam. Para ahli mengatakan, Anda bisa melihat tanda-tanda peringatan dini bahkan kondisi serius hanya dengan memperhatikan secara seksama tubuh Anda di depan cermin.

Jadi silakan, lihatlah lebih dekat.

KUKU
Jika Anda melihat garis-garis gelap di bawah kuku
Tahi lalat berukuran besar bukan satu-satunya pertanda kanker kulit — penyakit ini juga dapat berkembang di bawah kuku. Garis-garis berwarna kekuningan, coklat, atau hitam adalah tanda dari kerusakan sel, mungkin akibat melanoma (bentuk kanker kulit paling mematikan), ujar Ariel Ostad, M.D., dermatolog di New York City.

Dengan deteksi dini dan pengobatan, sekitar 95 persen kasus dapat disembuhkan, sehingga segera temui dokter kulit jika menemukan gejala tersebut.

Jika Anda melihat garis-garis putih terang

Semua orang sering mengalami bintik-bintik putih pada kuku mereka (biasanya itu tanda bahwa jari Anda terjepit di laci), tetapi jika Anda melihat perubahan warna dengan garis panjang horizontal pada permukaan kuku dan Anda merasa lelah akhir-akhir ini, itu bisa menjadi berita buruk tentang ginjal.

"Garis-garis tersebut mungkin adalah tanda bahwa ginjal tidak dapat menyaring protein agar tidak keluar dari air seni Anda," kata Ostad. Itu berarti tubuh Anda kehilangan protein lebih cepat daripada yang Anda konusmsi — dan hal tersebut dapat menyebabkan gagal ginjal. Kunjungi dokter Anda secepatnya untuk tes urin.

KETIAK

Jika Anda melihat sebuah bagian kulit kasar dan gelap

Apakah Anda baru pergi ke laut untuk berjemur? Jika tidak, gejala seperti ini berarti Anda kemungkinan mengalami diabetes, ujar Michael Smith, M.D., pemimpin redaksi medis WebMD. Kelebihan insulin dalam aliran darah dapat menyebabkan sel kulit untuk bertambah dengan cepat secara abnormal, menyebabkan penumpukan jaringan dan melanin.

Hal ini membuat kulit terlihat lebih gelap dan terasa lebih tebal. "Ini paling sering terjadi di ketiak, leher, atau selangkangan," kata Smith. Sebuah tes darah sederhana dapat menentukan apakah Anda menderita penyakit tersebut atau tidak, yang terjadi pada sekitar 24 juta orang Amerika — hampir seperempat dari mereka tidak terdiagnosis.

KELOPAK MATA, SIKU, LUTUT

Jika Anda melihat benjolan kecil, lembut yang terlihat putih atau mengilap

Berita baiknya: Ini bukan jerawat. Berita buruknya: Ini adalah simpanan kecil dari kolesterol, ujar Smith.

Sayangnya, "pada saat mereka muncul, kadar kolesterol Anda sudah sangat tinggi, ini merupakan faktor risiko serius untuk penyakit jantung." Namun mengurangi kadar kolesterol Anda sebesar 10 persen dapat mengurangi risiko tersebut sepertiga lebih sedikit.

Temui dokter Anda untuk cek kolesterol, dan tanyakan padanya tentang perubahan gaya hidup atau resep obat-obatan yang bisa menurunkan kadar kolesterol Anda.

KULIT KEPALA

Jika Anda melihat penipisan rambut

Rambut rontok berlebihan adalah indikator umum dari gangguan tiroid, yang terjadi pada sekitar 10 persen wanita Amerika. Ketika tiroid Anda (sebuah kelenjar di tengah leher Anda) rusak, hal tersebut dapat mengganggu keseimbangan hormon seks laki-laki dan perempuan. Akibatnya: lebih banyak helai rambut Anda yang terasa kasar dan rapuh, kata Sandra Fryhofer, M.D., seorang dokter di Atlanta.

Dokter Anda dapat mengukur jumlah hormon tiroid dalam darah Anda — jika kadarnya terlalu banyak atau terlalu sedikit, Anda akan memerlukan obat-obatan untuk mengaturnya.

Jika Anda melihat kulit kepala Anda rontok seperti kulit ular

Jika serpihan kulit kepala Anda tiba-tiba membuat bahu Anda terlihat seperti pegunungan Alpen saat musim salju, Anda perlu waspada. "Kadar stres yang berat menyebabkan tubuh Anda menghasilkan hormon kortisol dalam jumlah berlebihan," kata Ostad. "Selain mendatangkan malapetaka pada sistem kekebalan tubuh (membuat Anda lebih rentan terhadap flu) dan metabolisme Anda (membuat Anda menjadi lebih gemuk), kortisol juga dapat membuat kulit kepala Anda kering."

Sebuah produk shampo ketombe dapat mengurangi kerontokan kulit kepala, tetapi jika Anda benar-benar ingin bahu yang terbebas dari salju, cobalah untuk tidur lebih banyak, bernapas lebih dalam, dan melonggarkan jadwal Anda yang sibuk.

PERUT

Jika Anda melihat rambut tebal, hitam berujung lancip

Hutan yang tumbuh pada perut Anda cukup tebal untuk menyembunyikan keluarga hobbit? Rambut lebat, kasar yang memanjang ke arah pusar (bukan tumbuh ke bawah dari bagian atas tulang kemaluan) bisa menjadi tanda sindrom ovarium polikistik (PCOS), kata Pamela Berens, M.D., seorang ahli obstetri dan ginekologi di Universitas Texas Medical School.

Disebabkan oleh kelebihan produksi androgen, kondisi tersebut dapat menyebabkan menstruasi yang tidak teratur atau berat, kenaikan berat badan, jerawat, dan rambut tebal, hitam di perut, wajah, dada, dan punggung. Satu dari 10 perempuan menderita PCOS, yang dapat menjadi faktor risiko serius seperti kemandulan dan penyakit jantung.

Jika Anda mengalami gejala tersebut, temui ahli obstetri dan ginekologi, dia mungkin akan meresepkan pil KB untuk mengembalikan hormon Anda.

LIDAH

Jika Anda melihat lapisan, putih kuning, atau oranye

Jika lidah Anda terlihat seolah-olah dicat dengan warna cerah, Anda mungkin menumpahkan isi perut Anda saat tidur, ujar Fryhofer. Normalnya, katup satu arah di bagian bawah kerongkongan memastikan bahwa apapun yang turun tidak akan kembali naik. Refluks asam terjadi ketika katup ini membuka secara spontan dan isi perut Anda keluar dari tenggorokan Anda, membuat lidah Anda terlapisi asam pencernaan dan Anda akan memiliki napas yang tidak sedap.

Kebanyakan refluks dapat diobati dengan antasid OTC atau hanya dengan menghindari makanan asam dan pedas, jika langkah-langkah tersebut tidak berhasil, temui dokter. Anda mungkin memerlukan obat-obatan resep untuk mengurangi produksi asam lambung tubuh Anda.

MATA

Jika Anda melihat lingkaran di bawah mata yang tidak pernah hilang

Kecuali jika memiliki pekerjaan sampingan sebagai penyiar radio tengah malam, lingkaran hitam yang tiba-tiba muncul mungkin berhubungan dengan alergi. Reaksi berantai, menurut Ostad, berjalan seperti ini: Sebuah alergen menyerang tubuh Anda, yang memicu respon keluarnya histamin, zat kimia ini membuat pembuluh darah membengkak dengan darah dan cairan lainnya, dan akibatnya: daerah gelap muncul pada kulit yang tertipis.

Tes kulit dapat menentukan alergen apa yang menyebabkan gejala tersebut.

Jika Anda melihat bercak kekuningan di bola mata Anda

Tidak, Anda tidak menderita kasus jerawat optik langka. Sebaliknya, bercak yang sedikit terangkat pada bagian putih mata Anda adalah gejala dari kondisi yang tidak berbahaya yang disebut pinguecula. "Ini tidak lebih dari pertumbuhan berlebih dari kolagen yang dipicu oleh kerusakan akibat matahari, angin, atau debu," kata Traci Goldstein, seorang dokter mata di Metropolitan Vision Correction Associates di New York City.

Jaga mata Anda agar tetap lembap dengan tetes mata dan selalu pakai pelindung saat berada di luar ruangan (pastikan kacamata Anda menawarkan perlindungan 100 persen terhadap sinar UVA dan UVB) untuk mencegah bercak tumbuh lebih besar.

Waspadai Pria Yang Memiliki Sifat Seperti Ini

Ketika sedang jatuh cinta, semua terasa indah dan seringkali karena perasaan emosi menyelimuti hati Anda, maka logika pun tidak ada.

Anda mungkin menyukai pria yang dekat dengan Anda sepenuh hati, tapi dia tidak memberikan respon yang sama terhadap cinta Anda.

Ada banyak kasus, pria hanya menggunakan Anda untuk memuaskan kebutuhan dan keinginan sendiri. Jadi, bagaimana Anda tahu bahwa seorang pria hanya menggunakan Anda untuk niat yang tidak baik? Berikut cara klasik mengetahui ketulusan cinta pria dikutip dari Boldsky, Senin (27/8).

Perubahan perilaku

Apakah pria Anda menunjukkan berbagai jenis mood dan perilaku terhadap Anda? Perhatikan, jika pria mengubah prilaku sebelum dan setelah bertemu Anda, itu adalah tanda yang jelas dia hanya menggunakan Anda.

Membuat mantan cemburu

Jika ia berbagi soal mantannya dengan Anda dan mencoba membalas dendam dan membuat mantannya cemburu, sudah jelas dalam hal ini dia sedang mencoba menggunakan Anda saja.

Hanya sebagai pajangan

Jika pasangan Anda tampak lengket dan mesra saat berkumpul dengan sahabat-sahabatnya atau dalam suatu acara, itu menunjukkan bawah ia tidak benar-benar jatuh cinta pada Anda, tapi menggunakan Anda untuk popularitas saja.

Apalagi, jika saat hanya berdua ternyata dia tidak semesra saat di hadapan banyak orang, itu artinya ada niat tersembunyi dari pria tersebut.

Cinta fisik
Cinta itu lebih didasarkan pada kedekatan fisik daripada mental. Pada awalnya, cinta fisik lebih kuat dalam kehidupan pasangan. Jika pria Anda mencoba untuk mendapatkan fisik Anda tanpa persetujuan Anda, maka dia menggunakan niat yang salah.

Mengujinya, hindari selama beberapa hari atau minggu, dan biarkan dia datang kepada Anda dan lihat responnnya. Anda bisa menilai sendiri.

Penyebab Boring Time (Bete) Seseorang

Salah makan
Makanan yang tidak tepat akan berpengaruh tidak hanya pada kondisi fisik (seperti mual dan sakit perut) tapi juga kondisi hati. Anda jadi mudah marah, kurang fokus, lebih agresif, gugup atau hiperaktif. Jika Anda merasa tersiksa dengan perubahan mood Anda secara terus-menerus, cobalah menjaga asupan makan Anda dengan mencatat apa yang Anda makan serta dampaknya terhadap suasana hati.

Dekorasi rumah Anda
Jika Anda ingin memperbaiki mood, cobalah mengubah dekorasi rumah Anda, karena lingkungan sangat berpengaruh terhadap suasana hati. Warna merah dapat membuat beberapa orang menjadi mudah marah atau bermusuhan, sedangkan kuning dapat membuat Anda merasa bahagia dan biru dapat membantu Anda menjadi lebih rileks. Penelitian juga menemukan bahwa dengan menggantung gambar-gambar yang menenangkan seperti lukisan yang indah, mood seseorang dapat berubah secara positif dan berkurang tingkat stres dan kegelisahan.

Dipromosikan
Saat kita banyak bermimpi mendapatkan promosi dalam pekerjaan, kenyataannya tidak sebaik yang Anda pikirkan. Sebuah penelitian yang dilakukan oleh beberapa peneliti dari University of Warwick menemukan, karyawan yang dipromosikan dalam pekerjaannya mengalami ketegangan mental alih-alih kualitas hidup yang membaik. Dan rata-rata ada penurunan 10 persen terhadap kesehatan mental.

Lampu di samping tempat tidur
Jika Anda sering membaca sambil tidur-tiduran atau menonton TV, maka suasana hati akan ikut terdampak. Penelitian mengungkapkan, cahaya pada malam hari dapat menekan produksi hormon melatonin — yang secara rutin diproduksi pada saat suasana gelap. Jadi cobalah untuk membeli tirai dan pastikan Anda mematikan semua lampu pada malam hari untuk memberikan diri Anda dorongan kebahagiaan.

Kekurangan nutrisi
Depresi dapat disebabkan oleh beberapa hal, dan gejalanya dapat menjadi semakin buruk ataupun membaik berdasarkan asupan makan Anda. Kekurangan vitamin D, B (terutama B6, B12 dan folat) serta lemak Omega-3, dapat menyebabkan depresi dan kegelisahan. Cobalah untuk menambahkan makanan yang kaya akan nutrisi tersebut dalam asupan makan Anda.

Teman-teman Anda
Anda mungkin akan berpikir bahwa menghabiskan waktu bersama teman-teman Anda merupakan hal yang baik untuk meningkatkan mood. Namun tahukah Anda bahwa semua itu bergantung pada mood mereka? Penelitian menemukan, emosi positif dan negatif dapat menular dengan mudah tanpa disadari. Sebuah status Facebook bahkan dapat memengaruhi orang lain selama tiga hari.

Waktu tidur
Kita sadar bahwa kurang tidur dapat membuat mood kita memburuk, namun penelitian mengungkapkan bahwa waktu Anda tidur hampir sama pentingnya dengan seberapa banyak tidur yang Anda dapatkan. Berdasarkan sebuah studi yang dipublikasikan dalam “Psychiatry and Clinical Neurosciences”, burung hantu hampir tiga kali berpeluang mengalami gejala depresi daripada burung lain yang beraktivitas pada siang hari, jadi, cobalah untuk tidur lebih awal untuk meningkatkan mood.

Obat
Sebuah studi yang dilakukan oleh peneliti Monash University menemukan bahwa para wanita yang mengonsumsi pil KB berpotensi hingga dua kali mengalami depresi dari mereka yang tidak. Untuk beberapa wanita, pil KB tertentu dapat juga mengakibatkan perubahan mood, mudah marah dan kehilangan libido.

Merokok
Kita semua tahu kalau merokok dapat menimbulkan kanker, penyakit jantung dan penuaan dini, namun ternyata merokok juga dapat mempengaruhi kesehatan mental Anda. Menurut hasil sebuah studi yang dilakukan para peneliti dari Selandia Baru, orang yang merokok dapat meningkatkan risiko mereka terhadap depresi, dan bagi mereka yang kecanduan nikotin, dapat meningkatkan risiko hingga dua kali lipat mengalami gejala depresi dibandingkan mereka yang tidak kecanduan.

Cahaya matahari
Sebagian besar dari kita mungkin pernah mendengar tentang gangguan emosi yang disebabkan oleh musim dingin yang gelap, namun tahukah Anda bahwa cahaya matahari juga dapat membawa kesedihan? Saat musim panas, kurang dari satu persen populasi penduduk mengalami gangguan emosi (dibandingkan 5 persen saat musim dingin). Gangguan tersebut juga bisa mengakibatkan kondisi yang serius terhadap mereka yang mengalaminya, seperti insomnia, penurunan nafsu makan dan depresi.

Bingung Buka Usaha Bisnis Rumahan? Masuk ke Sini Dulu...

Jika Anda ingin bekerja tapi sekaligus punya waktu banyak dengan keluarga, mungkin memulai bisnis rumahan adalah salah satu solusi. Mulai dari menjual kerajinan tangan hingga membuat blog.

Berikut ada tujuh usaha yang bisa dimulai dari rumah yang dikutip dari eHow, Senin (27/8).

Membuat kerajinan

Jika Anda menikmati membuat kerajinan seperti perhiasan, dekorasi rumah atau tembikar bisa menjadi pertimbangkan Anda memulai bisnis kecil dengan menjual kreasi Anda melalui pasar Online.

Menjadi Blogger

Blogger yang sukses bisa mendapat penghasilan penuh waktu melalui posting artikel atau kolom reguler secara online. Anda dapat mulai blog Anda sendiri melalui website seperti blogger.com.

Cari bidang keahlian atau topik yang Anda sukai dan mulai menulis tentang berita terbaru dan berbagai tip atau wawasan di lapangan. Semakin banyak pengunjung ke situs Anda, semakin besar peluang menghasilkan uang.

Customer Support

Banyak perusahaan melakukan outsourcing customer support untuk menerima panggilan pelanggan mereka dan itu bisa Anda lakukan di rumah. Persyaratan adalah Anda harus memiliki pengalaman sebagai customer support, akses darat dan internet.

Konsultan pembukuan

Jika Anda ahli dengan angka dan mampu membantu teman-teman dalam membuat laporan pajak, itu bisa menjadi satu pekerjaan. Dengan memulai bisnis pembukuan Anda sendiri, Anda dapar menjual layanan itu. Anda hanya butuh software akuntasi dan komputer.

Guru privat

Jika Anda menikmati sebagai pengajar, mulai cari siswa untuk Anda beri les pribadi di rumah atau di rumah siswa. Anda juga dapat bergabung dengan jaringan online dan internet.

Penterjemah

Jika fasih berbahasa asing lebih dari satu bahasa, jadilah penterjemah lepas (freelance). Banyak perusahaan membutuhkan dokumen yang harus diterjemahkan ke bahasa yang mereka butuhkan.

Membuka toko lelang

Jika Anda menemukan penawaran hebat di toko-toko konsinyasi dan lelang, mulailah buka toko lelang sendiri atau eBay. Anda dapat daftar item dalam lelang dengan harga tetap atau dalam format persediaan.

Jauhkan telur yang bisa memperburuk jerawat Anda

Jerawat disebabkan oleh banyak faktor seperti perubahan hormon dan kulit yang tidak bersih. Makanan tertentu juga dipercaya dapat memperburuk jerawat, salah satunya makan telur yang bisa memperburuk jerawat.

Penyebab utama jerawat adalah hormon yang memicu kelenjar minyak untuk memproduksi kelebihan zat berminyak yang disebut sebum. Ketika sebum, sel kulit mati dan bakteri menyumbat pori-pori sehingga terjadi peradangan dan berkembanglah jerawat.

Makanan tertentu juga bisa mempengaruhi jerawat. Meski tidak langsung menyebabkan jerawat, telur dapat membuat jerawat pada sebagian orang semakin memburuk, seperti dilansir Livestrong, Jumat (19/8/2011).

Diet makanan barat yang biasanya tinggi daging dan produk daging termasuk telur, biasanya mengandung karbohidrat halus dan makanan olahan yang dapat meningkatkan peradangan dalam tubuh.

Peradangan akan membuat laju produksi kelenjar minyak meningkat, sehingga membuat kulit berminyak, mengundang bakteri dan timbul jerawat.

Pada telur non-organik, unggas biasanya diberi suntik hormon. Hormon tersebut bisa mengganggu aktivitas hormonal dalam tubuh Anda. Unggas-unggas biasanya juga menerima antibiotik yang dapat menggangu bakteri baik dalam usus. Padahal, menurut sebuah studi yang dipublikasi dalam jurnal Gut Pathogens pada Januari tahun 2011, bakteri usus bisa memainkan peran dalam perkembangan jerawat.

Jika telur dapat membuat jerawat Anda bertambah buruk, maka sebaiknya hindari makan telur 4 sampai 6 bulan untuk melihat perbedaannya. MenurutAmerican Osteopathic College of Dermatology, orang dapat mengalami perbaikan jerawat setelah menghindari makanan tertentu.

Perlu diingat, telur banyak terdapat pada makanan olahah seperti mayones, roti pasta dan kue-kue. Mengurangi makanan yang mengandung telur mungkin bisa membantu mengurangi jerawat di wajah Anda.

Penerapan IC 4017 dan IC 555 dalam Rangkaian Led Berjalan

Skema rangkaian di atas merupakan led berjalan, dimana led tersebut menggunakan penggabungan dari IC 555 dan IC 4017. Untuk lebih lanjut lihat baca terus yaaa....

KOMPONEN-KOMPONEN :

555